Юлишна, я эту диету выбрала как раз потому, что не надо готовить специальные блюда и что-то считать... главные исключения - соль сахар заправка майонезом, из фруктов - бананы и виноград
- в питьевой день пить можно что угодно в любом количестве (минус сладкая газвода), можно бульоны мясные овощные
- овощи - абсолютно любые, хоть морковку начистить натереть с чесночком, хоть тазик огурцов свежих, картошка вареная, но без соли и майонеза, можно легкую сметану
- белки - это любимое))) мясо, рыба, яйца... понятно, без фанатизма...  я давно уже соль свела к минимуму, готовлю белки либо в мульте, либо в фольге в духовке с травками - кому надо досолят и кетчупом польют
фрукты - полную сумку на работу можно напихать и весь день жевать - яблоки, апельсины, груши, киви, сухофрукты можно аккуратно)

ну, это так... с физическими нагрузками у меня беда, собрать себя в кучу и пойти в зал - трамблема, раз в неделю, два от силы, редко) потому немного потягиваюсь, горячая ванна и ленточный на платформе массажер есть.. ну и пешком на работу с работы, это всегда

кефир уже попила, на сегодня только имбирно-лимонный чай... шмотку новую надела, повздыхала, повесила на виду для стимула) с утра будем смотреть отвес

    бЕлки тоже можно... и ежики

да, стресс... но! несколько месяцев живу в жесточайшем режиме питания, не ем после пяти вечера, два литра воды ежедневно... соль исключила, сахара и не бывало... конечно, изредка себя баловала и кусочком торта, и бутером... хожу пешком всегда, за исключением в магазин за продуктами и в выходной в баню за город...
в августе прошлого года я в очередной раз перестала курить... до этого неоднократно бросала, по полгода не курила и всё было нормально... но не в этот раз   полная катастрофа!! первые два месяца жгло ступни и ладони, ужасно всё отекало, давление начало скакать верхнее от 80 до 145, уши опухали буквально - никогда не думала что это реальное явление..  и главное пошёл вес и объемы... перешла на относительно здоровое и минимальное питание, двигаюсь по мере возможности и по обстоятельствам, а вес обратно уходить не хочет, главное объемы в Ог, попа ноги в норме как и были.. значит, нужен стресс... посмотрим)) понятно, что жрать булки после стресса я не стану

пишу скорее всего сама для себя... очень хочется чуток в сторону съехать.. вчера сходила в зал, тренер говорит что нагрузки должны быть минимальные, ибо аритмия и пульс лишковат (( растяжки и беговой (для меня ходовой) дорожки хватит... ну и сауна
вот так вот завалены сосуды курением, хз когда придут в норму
сегодня отвес кило двести, итого два дня - два двести, сантиметр в руки не беру чтоб не испортить настроения
день третий, опять питьевой... кушать не хочется... пошла вторая большая кружка кофе с молоком, с утра первым делом как всегда стакан воды с лимоном... пошла потягиваться))

вообще есть одна фишка... перед диетой или вместе с диетой надо почиститься (андестенд?)... таблеточки или чаёк, тогда диета эффективнее

курочка варится ля бульона, буду на бульончике сегодня) унитаз уже починили... я намазала голову специальной масочкой готовой, морду лица глиной серой... звезда буду!!!

результат очень хороший, минус 6 кг... это в общем и целом... на этой диете первые три дня худеется хорошо, потом вес встает, на седьмой день даже прибавочка в граммах была, немного.. хорошо пошло снижение на кремлёвке (или Дюкан)
на кремлевке худеется хорошо если не трескать копчености, ибо соль... соль держит воду и обмен (я не знаю, но так думаю!) как только поем копченого, то вес стоит... творог яйца сыр молоко все виды рыбы мяса, добавляла немного зелени, огурцов, фасоль стручковую
а вообще дело не в весе, а в объемах, так ведь?
а объемы убирать только спорт и банька)) из опыта - от спорта и бани худеется если плюс минус два часа до занятий и парных не есть и не пить, в идеале в день бани вообще разгрузочный день

Сибирька, на зарядку становись!!!
в зал мне выйти - подвиг совершить...
ежедневно как почистить зубы зарядка на десять минут -
планка ленивая на лежачем локте и стопы упираются в стенку, до двухсот досчитываю (примерно три минуты)
для спины - одна гантель 2 кг  обхватываю, стоя, вверх вытянуты руки, сгибая локти к спине гантель тягаю туда-сюда (не знаю как описать) 20 раз три подхода
2 гантели, руки согнуты в локтях, двадцать приседаний три раза))
а потом обязательно повисеть на перекладине, потянуться - кайф)))

Отредактировано СветланаЕк (2017-05-19 09:50:14)

Syberia
гениально!!! чёт я с эспандером то протупила, у меня тоже есть, либо под пятками зажимаю и вверх тягаю, либо за перекладину и вниз соответственно... а вот стояк батареи, на уровне груди, даже в голову не пришло)))  я вечером тоже то гантельки потягаю чуток, то эспандер... ща вот допишу и пойду эспандер за батарею пихать)
отжиматься и подтягиваться у меня не получается, то есть очень мало, неэффективно... надо бы какое упражнение чтобы подмышки не висели и дряблая кожа на предплечьях... оно канеш не висит прямо уж, но открытых сарафанов и платьев без рукавов в городе избегаю, только на отдыхе.. Сибирька, ты в зале то чего хочешь добиться? организм, говорят, привыкает к нагрузкам и потом как наркотик (?)
худеть не планирую больше, а вот прибавлять не хочется... в четыре часа съела кусок мяска запеченного в фольге и салат с огурца с редиской укропом... всё на сегодня (в заначке на вечер поздний стакан кефира, хихи)